ブレスメディテーション 瞑想について

瞑想とは

思考を落ち着かせ、『今』に思いをとどめる事全般をさす。

多くの人が、仏教の座禅を思い浮かべる。

少し厳しめの『無』になるための時間

私の知るかぎりでも、様々な瞑想法があり、その難易度の様々である。

その中でも、日常的に継続しやすいものの一つに

『マインドフルネス』がある。

シンプルに取り組みやすい瞑想法で、

・注意をはらう

・意図的に

・『今』この瞬間に

・価値判断を与えずに

この4点を抑えて実践すればよい。

例えば

毎日24時間無意識に行っている呼吸を

吸う呼吸と吐く呼吸で

その都度変わっていく、スピード、温度、湿度

それを良いや悪いの価値判断をつけずに、感じる事が

『マインドフル』な時間なのである。

生まれてからこれまで

一日1万５０００回から２万回

無意識に行ってきた『呼吸』

意識を向けるそれだけで『瞑想』となるのです。

次は『瞑想の効果』について

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