ヨガの段階 ブレスメディテーション

今回はヨガの8段階

ヤマ　ニヤマ　アサーナ　プラーナーヤーマ　ダラナ　ディヤーナ　サマーディ

これらが互いに関連し、統合されたものがヨガである。

1. ヤマ（倫理的行動）

2. ニヤマ（自己規律）

3. アーサナ（ポーズ）

4. プラーナーヤーマ（呼吸法）

5. プラティヤハーラ（感覚の制御）

6. ダラナ（集中）

7. ディヤーナ（瞑想）

8. サマーディ(悟り)

木は根　幹　枝　葉　樹皮　花　果実より成り立つ。

その一つ一つは別個のものである。

それ一つでは木になりえない。

ヨガの段階も同じで、それぞれがひとつであると同時に、

それ一つではヨガとはなりえない。

ヤマの普遍的な道徳律は木の根

ニヤマの戒律は木の幹

アサナはいろいろな方向に広がる枝

プラーナヤーマは木全体に酸素を取り入れる葉

プラティヤーハーラは樹皮が外敵を防ぎ内部を守る樹皮

ダーラナーは肉体と知性を結ぶ樹液

ディヤーナは花

サマーディは果実

これらの実践の頂点に来るのが

真の自己を認識する事

アートマー・ダルシャナである。

生き方も

アーサナも

呼吸も瞑想も

それぞれがヨガの一部であり

その先には

真の自己を認識する事へ

現在の日本では

ヨガ＝アーサナ(ポーズ)　次々と難しいポーズを見せたい人々や

瞑想というキーワードで、精神世界ばかりに捕らわれる人々や

偏りが多くなっている気がする。

そして

おろそかにされがちなのが

呼吸である

毎日　２万～２万５千回も繰り返される呼吸は

プロのアスリートでも、正しく横隔膜を使いきれていないと言われている。

ヨガのその先へ

アーサナと瞑想の橋渡しとしても

呼吸は重要なのである。

８支則を積み上げていくと同じく

積み上げながらできたヨガという

自身のつながり

つまり

真の自己を認識する事

その輪を

更に

段階の繰り返しの中で

少しずつ広げていく事が

更に深く大きな自己認識へとなっていく。

サマーディは到達するものではなく

そこからが始まり

更に深めていくものかもしれない。

そして

その道程は平穏の中で

益々深まっていく

穏やかな道程である。

それが２０１１年のヨガ修行を終えてから

丸１４年過ぎた今の私の現地点である。