YOSHI YOGA

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YOSHIYOGAカウンセラー養成講座

コンディショニング 気持ちいいと思う運動を続けることでホルモンの分泌をうながす パーソナルセッションでは 作業療法士としてのリハビリ医療の視点と ヨガ指導13年の学びと実践から 来てくださる方々の現状に合わせたコンディショニングを行なっています ・ヨガ視点から呼吸法　アーサナ(ポーズ)を通して身体を感じる ・リハビリ医療の視点から解剖学的に現状を分析してお伝えする ・トレーナーの視点から必要な筋力の向上を促す 皆さんの現状に合った内容を お越しいただいてる方々ごとにお届けしてます どなたにも共通してお伝えしているのが 「呼吸」 です 一日２万回以上行ってる 「呼吸」 生きていくためには必要不可欠 意識しなくても行えているもの 現代人のほとんどが「 吐く」ことが苦手 で 短く「吸う」ばかりの 早く浅い呼吸 交感神経を高めすぎ 肩や首を無理に使い 肩こりや首の不調　そして腰痛へ お腹の不調や睡眠不良へ 「呼吸」 へのアプローチは 現在痛みを持っている方 高齢の方々 しっかりと運動をされている方々 どの方々にも体感できる 必要なセッションです この「呼

『70才　80才になってもヨガを教えていたい』 私のこれからの明確な夢と目標 その考えを簡単に揺るがす出来事が先月起こった 椎間板ヘルニア 痛みからのネガティブな感情と不安 50代半ばを向かえる自分のこれからの働き方 痛みを通しての自分の身体の気づき...

YOSHIYOGA数秘学カウンセリング 様々な数秘学内容をを統合化したオリジナル数秘 宿命数　運命数　使命数　天命数 ソウル　レッスン　ファンデーション プロジェクション　コア　　 ギフト　パスト　アセット　パーパス 生まれ持って手にしているそれぞれの 『人生の地図』 を開き、 数秘の新たな視点から、 運命　　人生の課題　支え　印象　核　それぞれの強み　人生の目的 お伝えしながら、それぞれの問題を一緒に考えていきます。 数秘9年サイクル から 　 人生の波　人生の転機　 結婚　開業　離婚　転職など 仕事やプライベートイベントの良い時期を 読み解きます。 数秘オラクルカード 今ある問題に 過去　現在　未来のカードより、 具体的なメッセージをお届けします。 上記内容を全部含めて 『YOSHIYOGA数秘学カウンセリング』 　　　　　 8,000円 津山市ＹＯＳＨＩＹＯＧＡセッションルームでのカウンセリング もしくはオンライン(ｚｏｏｍ)大歓迎 または、ご希望の場所に出張カウンセリング(津山市以外　要交通費) 対応しています。 お友達やお仲間とご一緒に

｢数｣としての機能する 数字には　すべて固有の意味 ｢文字｣としての機能とメッセージがあり そのメッセージを読み解くための学問が ｢数秘学｣となります 数秘学とは　2000年以上の前の 古代ユダヤから伝わる伝統の秘技 創始者はピタゴラスといわれる プラトンに引き継がれ...

いよいよYOSHIYOGAは 沢山の皆様のおかげで15周年目を迎える事ができます。 マイペースながらここまで歩んでこれたのは、 お会いできた皆様のおかげだと、改めて感謝しております。 2026年はグローバルイヤーナンバー 社会全体の流れが『１』の年 始まり　スタートの年となります。 早速この年にYOSHIYOGAでは 新たな環境で定期クラスを行いたいと思い描いています。 今までのヨガやアーサナにとらわれすぎず、 呼吸や瞑想にも意識を広げた 『自分を知り　自分で整える』を 新たな場所で行って行きたいと強く思っています。 現在の出張クラスの費用等は 60分クラス　1名～6名様　6000円　7名以上　お一人1000円 90分クラス　1名～6名様　9000円　7名以上　お一人1500円 津山市内　60分クラス　90分クラス　交通費無料 津山市外　90分クラスのみ　交通費相談 上記設定にて行っております。 津山市内はもとより 鏡野町　勝央町　美作町　美咲町　岡山市　鳥取市　 新しいご縁が広がればと思っております。 気になる方はまずは気軽にお声かけください。

高評『魔法の数秘　最強の手帳づくり』2026年

五感を内側へ向ける プラティヤハーラ（感覚の制御）の後に続くヨガの八支則の６段階が、ダーラナー＝集中 です。 ダーラナーは、一点あるいは一つの事に意識を集中させることである。心は動かず、冷静でなければならない。そうすると心が内面に向き、絶え間なくあふれる知性を統合し、すべての緊張を取り除くことができる。その状態が長く続けば瞑想(ディヤーナ)になる。 　　ヨガ呼吸・瞑想百科 心を一点にとどめておく状態。 ひとつの事に集中する事。 ついついスマホでショート動画を長時間見てしまっていた。 これは次々と流れてくる、視覚と聴覚の刺激に心が動かされているのを、ダラダラと続けてしまっているだけ、心が騒がしく、心は自分の内側へには向いていない。 呼吸のガイドを行う際に、吸う呼吸が鼻の入り口から鼻腔を通り、気道へ入る、吐く呼吸が気道から鼻腔そして鼻の入り口へ、そこから段階的に吸う呼吸と吐く呼吸を鼻の入り口のピンポイントに向けていく。 呼吸というものを、よりピンポイントで感じる事で、他の事を考えなかった、忙しい思考から離れる状態が生まれる。 上記にも書いたが、このよ

プラティヤーハーラ（Pratyahara）とは、ヨガの八支則の第5段階であり、感覚の制御を意味します。 これは、外界からの刺激をコントロールし、内側に意識を戻すことを目指します。 具体的には、五感を引き戻し、外部の音や感情に影響されないようにすることが重要です。プラティヤハーラを実践することで、心の平穏を保ち、ストレスを軽減することができます プラティヤハーラとは、まるでカメが甲羅の中に頭や四肢を隠すようなもの。 自分自身の感覚器官が外側に向かないように内側にしまい込む ことを意味します。 プラティヤハーラ（制感）とは、諸感覚が、それぞれの対象と結びつかない結果、まるで心自体の模造品のようになった状態をいう。（『ヨガ・スートラ』2章54節） プラティヤハーラの状態に入ると、外側の気温や、音に惑わされなくなり、自分の内側に意識が向きます。 私とパートナーは生活リズムが違い、好み睡眠環境も違います。 私は薄暗く無音が好きで、パートナーは無音が苦手でテレビを点けたまま音を聞きながらを好みます。 私は基本的に大雑把で、旅の間もどこでも寝れる特質ですが、

数秘の学び　初めての人も大歓迎！ 来年の数字を見てみよう！ 2025年も年末が見えてきました。慌ただしさが感じられ始めます。 今年は皆さんにどんな年でしたか？数字を基に振り返り、来年はどんな年になるのか、何をするべきなのか、どんなことに気をつければいいのかをお伝えしていきます。 数秘は、自分の誕生日の数字から、『人生の地図』を開くメソッド。 必要なものが自分の西暦の誕生日だけ、あとは簡単な計算方法でのチャートを作ることができ。 とても奥深いリーディングができます。 山里リトートでは今年も、様々な視点で数秘の叡智をお伝えしてきました。 今回のは、数秘が初めての人でもわかる計算方法から、指導しますので、 初めての方も安心して参加していただけます。 気になっていたけどタイミングが合わなかった方はぜひこの機会に！ 激動の2025年を振り返り、誕生日から2026年のあなたを見る！ イヤーナンバーには2つの数字があります。1つは世界共通となるグローバルイヤーナンバーこれは世の中全体の流れを表すもの。全ての人の生活に影響する数字で、大きな流れとして活かしていき

2025年【山里リトリート】 最終は１２月１４日(日) サムハラ神社奥の院　 ふもと 109_tengu_にて https://www.instagram.com/109_tengu_?igsh=MTltM3ZyamkxZW1saQ== 今回の数秘の学びは 「数秘から２０２５年を振り返り　２０２６年を見つめる」 社会全体の９年サイクル『グローバルイヤーナンバー』 ２０２５年の『９』完結　から２０２６年『１』始まり　へ 皆さんと共に今年を振り返り　来る２０２６年の波に乗るヒントを お届けします 特製薬膳ランチ にて 山里の旬を美味しくいただきましょう。 食後はヒーリングタイム 『やさしい山里ヨガ』 山里のエネルギーを全身で感じる 心地よい和室で 呼吸と動きで身体と心を整えます。 ヨガがはじめての方々にも 安心して参加していただける内容です。 テータイム では皆さんと スイーツとお茶と共に語らいの時間です。 ☆タイムテーブル ☆ 11時　　数秘講座 12時半　ランチタイム 13時半　ヨガ 14時半　カフェタイム 15時　　随時解散 定員　1

プラーナーヤーマは意識的に、息を吸う(吸気)　息を止める(クンバカ)　息を吐く(呼気)の時間を延ばすことである。 吸気は宇宙エネルギーを受け取る行為であり、クンバカはそのエネルギーを活性化することであり、呼気はすべての思考と感情が空になることである。 肺が空になるということは個々のエネルギーを、つまり「私」の原初のエネルギー、つまりアートマーに捧げることである。 プラーナヤーマの実施は、安定した心、強い意志および健全なる判断力を養うのに役立つ。 アサナとプラーナーヤーマはいっしょに行うべきであると誤った概念がかなりある。 初心者がアサナに意識を集中すればするほど、同時に呼吸にも集中するのは難しいというのが、私の個人的体験である。 逆にアサナ中に呼吸の細かい動きに意識を集中すれば、バランスおよびアサナの深さを損なう。 アサナに柔軟性が少なければ少ないほど、肺の動けるスペースは小さくなり呼吸も短くなる。 柔軟性が大きくなればなるほど肺の許容量は多くなり、呼吸も深くなる。 アサナを完全にマスターすれば、プラーナーヤーマ実施中、身体が安定している問ううこ

アーサナの定義 アーサナはサンスクリット語で「座ること」や「ポーズ」を意味し、元々は瞑想のための安定した姿勢を指していました。現代のヨガでは、身体の特定の姿勢を取ることを指し、心と体の調和を図るために実践されます。 アーサナの目的 心身の健康促進 : アーサナを行うことで、柔軟性や筋力を向上させ、ストレスを軽減する効果があります。 瞑想の準備 : アーサナは、瞑想を行うための身体的な準備を整える役割も果たします。快適な姿勢を取ることで、心を落ち着け、集中力を高めることができます。 自己認識の向上 : アーサナを通じて、自分の身体の状態や感情に気づくことができ、自己認識を深める助けとなります。 アーサナの実践 アーサナは、シンプルな座位から複雑なポーズまで多岐にわたります。初心者は基本的なポーズから始め、徐々に難易度を上げていくことが推奨されます。アーサナを行う際は、リラックスした姿勢を保ち、呼吸を整えることが重要です。これにより、アーサナの効果を最大限に引き出すことができます。 まとめ アーサナは、ヨガの実践において非常に重要な要素であり、心身の

ヨガ・スートラに出てくる八支則の2番目がニヤマです。 前回にまとめたヤマは社会生活の中での禁止事項が書かれていたのに対して、 ニヤマでは 行うべきこと が書かれています。 ヤマとニヤマの2つ 日常生活で意識することにより 3段階目から始まるアーサナなどの練習の効果を高めることができます。 ニヤマには5つの教えが含まれています。 シャウチャ（清浄） ：自身を清潔に保つこと。 サントーシャ（知足） ：与えられたものに満足すること。 タパス（苦行・熱業） ：困難をやり遂げること。 スヴァディアーヤ（読誦） ：聖典を読むこと。 イシュワラ・プラニダーナ（祈念） ：神への信仰。 〇 シュウチャ(清浄)　 自身の身体そして心を清潔にすること。 これにヨガで行われる鼻うがい等のクリアも含まれています。 けがれのない身心で、真の自分と向き合う。 〇 サントーシャ(知足) 今あるあるものに目を向けて感謝する。 ヨガをしてアーサナに夢中になっていくと、次はあのアーサナをできるようになりたい。 次を目指す向上心は悪くはないのですが、まずは今ヨガでできる、自身の健康とそ

ヤマ（禁戒） ：社会的な禁止事項 ニヤマ（勧戒） ：自分に対する制御 アーサナ（座法） ：安定的な座り方 プラーナーヤーマ（調気法） ：呼吸でプラーナ（気）をコントロール プラティヤーハーラ（制感） :外界から受ける感覚を断つ。 ダーラナ（凝念） ：意識を一点に集中。 ディヤーナ（静慮） ：深い瞑想。ダーラナで一点だった対象を広げる。 サマーディ（三昧） ： 自我を忘れて心の働きが停止した状態。 ヨガ八支則の一番はじめに説かれているのが この ヤマ (禁戒) つまり一般的な アーサナ(ポーズ)は三番目、その前に 実施したいものなのです。 ヤマ には５つの内容があります アヒムサー（非暴力） :暴力を振るわないこと。 サティヤ（正直） :嘘をつかなこと。 アスティヤ（不盗） ：他人のものを盗まないこと。 ブラフマチャリヤ（禁欲） ：性欲などでエネルギーの無駄遣いをしないこと。 アパリグラハ（不貪） ：所有しないこと。 〇 アヒムサー (非暴力) いかなる肉体的精神的思考、行為においても、物や人を傷つける事をしないこと。 道徳の基本的な考え、比較的理

今回はヨガの8段階 ヤマ　ニヤマ　アサーナ　プラーナーヤーマ　ダラナ　ディヤーナ　サマーディ これらが互いに関連し、統合されたものがヨガである。 ヤマ （倫理的行動） ニヤマ （自己規律） アーサナ （ポーズ） プラーナーヤーマ （呼吸法） プラティヤハーラ （感覚の制御） ダラナ （集中） ディヤーナ （瞑想） サマーディ (悟り) 木は根　幹　枝　葉　樹皮　花　果実より成り立つ。 その一つ一つは別個のものである。 それ一つでは木になりえない。 ヨガの段階も同じで、それぞれがひとつであると同時に、 それ一つではヨガとはなりえない。 ヤマの普遍的な道徳律は木の根 ニヤマの戒律は木の幹 アサナはいろいろな方向に広がる枝 プラーナヤーマは木全体に酸素を取り入れる葉 プラティヤーハーラは樹皮が外敵を防ぎ内部を守る樹皮 ダーラナーは肉体と知性を結ぶ樹液 ディヤーナは花 サマーディは果実 これらの実践の頂点に来るのが 真の自己を認識する事 アートマー・ダルシャナである。 生き方も アーサナも 呼吸も瞑想も それぞれがヨガの一部であり その先には 真の自己を

瞑想とは まずはヨガ的視点から 改めて整理してみたいと思います。 瞑想それは　　ヨーガの八支則の第七段階　ディヤーナ これは、古代インドの聖典である『ヨーガ・スートラ』で説かれています ヨガの最終目標である「サマーディ（三昧）」へ至るための 8つの段階（ステップ、あるいは枝）のことです。 ヨーガの八支則とも呼ばれます。 ​一般的に、ヨガのポーズ（アーサナ）は、この8支則の中の3番目のステップ、 呼吸法（プラーナーヤーマ）は4番目のステップにあたり、 瞑想(ディヤーナ)は７番目のステップなのです。 ​8支則は以下の8つで構成されています。 ​ ヤマ (Yama)：禁戒 - 社会生活における倫理的規範 ​ニヤマ (Niyama)：勧戒 - 個人生活における自己鍛錬 ​アーサナ (Asana)：座法・体位 - 安定した心地よいポーズ ​プラーナーヤーマ (Pranayama)：調気法 - 呼吸のコントロール ​プラティヤハーラ (Pratyahara)：制感 - 感覚を外側から内側へ向ける ​ダーラナ (Dharana)：集中 - 一点に意識を集中させ

胸骨の状態 つまり胸　肋骨の状態です 肋骨は上手く動いているか？ この肋骨が動くイメージを持てない人もいるかも知れません。 肋骨は１２対となり 左右の肋骨が背骨から正面に筒状に伸び 胸の真ん中にある 胸骨でつながっています 肋骨の動きの動画 　　　↓ https://youtu.be/V9eGCLp2wfs?si=wRezd88GDKa7ux9T 今の肋骨の動きを自分で身体に触れながら確認してみましょう 横に鏡などを置き、胸骨の状態を確かめます 床に横になる、床に対して胸骨の角度がどのくらいになるか確認しましょう 胸骨が上に向いた状態(床に対して４５度ぐらい)で固まっているのは、 呼吸の時に肋骨が動いていないサインです。 完全に平らな人はいないが、理想は１０～２０度くらいとされています。 多くの方々とヨガクラスや パーソナルトレーニングでお会いしましたが 一見姿勢が良さそうに見える方々に 常に胸を張ったままの方が多いように感じられます。 まずは ありのままの今の自分を 確認して受け入れましょう 胸の動きを意識することから 呼吸がかわります。 吐

ブレスメディテーション オンラインクラススタート 毎月　土曜日10時半〜　2回 　　　木曜日20時〜　　2回 Zoomにて　30分　アーカイブ付き ドロップイン　2000円 月利用（4回）7000円 お支払い　PayPay　銀行振込　 定員8名 オンラインにて あなたの場所と繋がります アーカイブ付きなので 忙しい方々にも自分時間で スタートとなる11月のテーマ 『呼吸を知り　自分を知る』 呼吸から自律神経へのアプローチ 毎回呼吸のヒントをお伝えしながら 自律神経を整える呼吸を体感します 〇１１月メニュー〇 11月8日㈯　10時半 　 今の呼吸の確認　横隔膜呼吸　  11月13日㈭　20時　　眠りへ導く　片鼻交互呼吸 11月22日㈯　10時半 　すっきりクリアにカパラバディ　　 11月27日㈭ 20時　　　眠りのヨガヨガ二ドラ 呼吸に意識を向けて マインドフルな時間をご一緒に 御予約　ご相談 yoshiyoga1220@gmail.com お声かけください #オンライン瞑想 #オンライン呼吸 #オンラインヨガ #ブレスメディテーション