呼吸への気づき ブレスメディテーション

２０１２年からヨガ指導そして２０１８年インドでの上級指導者コースでは一カ月間

毎日朝一番に一時間程の厳しい呼吸の訓練を受けてた私に

２０２５年の一月末に思わぬトラブルが起きました。

『腰椎ヘルニア』

疲労と共に腰に違和感を感じる事はそれまでありましたが

夜中に訪れた腰から右足への激痛

眠ることも立ち上がる事できなく

自力で這うように整形外科へ

この診断を受けた時は『なぜ自分が？』との思いでした。

投薬で痛みを和らげて

多くの仕事のをセーブする日々

リハビリを受ける立場となり

身体の使い方を一から見直し

その中で出会った『横隔膜呼吸』

それまでの私は腹式呼吸を意識するあまり

胸郭が固まりいつしか反り腰傾向になっていました

その姿勢のまま

トレーナー仕事の傍ら筋トレを取り入れ

フォルムを重視したトレーニングを段々と強化し

体の声をないがしろにしていのです

正しいと思っていた事が

違っていたことは起こります

新たに筋トレや運動を始める方々や

座り続けるなど　絶ち続けるなど

同じ姿勢で長時間いる事が多い方

まずは自分の呼吸を通して

自分の身体を見つめ直すことは必要です

次は自分の呼吸の状態を知る

ヒントをまとめていきます

https://www.yoshiyoga.com/post/ブレスメディテーションオンラインクラス-スタート