YOSHI YOGA

ブレスメディテーションは まず呼吸に意識を向ける事から どんなに忙しく動き回っていても 楽しくて時間の過ぎるのを忘れる時も 悲しくてうつむいている時も 深い眠りについてる時も 自律神経の一部のおかげで 母体から外へ出た時に産声を上げた時から 今まで絶えることなく呼吸は繰り返されてきています これからいくつかの呼吸の状態を知るテストを お伝えします まずは一分間の呼吸数を確認してみましょう 椅子に座っていても 横たわっても構いません リラックスした状態で 胸とお腹に手をあてて 吸って吐くを一回として数えていきます 今の自分の呼吸の状態を知っていく 良い悪いのジャッジをせずに ありのままに 呼吸に意識を向けましょう 呼吸に集中したいので スマホなどのタイマーで一分をセット 目を閉じて呼吸に集中できると これだけで更にマインドフルな時間となります 成人の 一分間の呼吸数 は以下の通りです 正常範囲 : 12～20回。 安静時 : 12～18回。 睡眠中 : 通常はやや低く、10～20回程度が正常とされることが多い。 激しい運動時には、一分間に４０～５０

２０１２年からヨガ指導そして２０１８年インドでの上級指導者コースでは一カ月間 毎日朝一番に一時間程の厳しい呼吸の訓練を受けてた私に ２０２５年の一月末に思わぬトラブルが起きました。 『腰椎ヘルニア』 疲労と共に腰に違和感を感じる事はそれまでありましたが 夜中に訪れた腰から右足への激痛 眠ることも立ち上がる事できなく 自力で這うように整形外科へ この診断を受けた時は『なぜ自分が？』との思いでした。 投薬で痛みを和らげて 多くの仕事のをセーブする日々 リハビリを受ける立場となり 身体の使い方を一から見直し その中で出会った 『横隔膜呼吸』 それまでの私は腹式呼吸を意識するあまり 胸郭が固まりいつしか反り腰傾向になっていました その姿勢のまま トレーナー仕事の傍ら筋トレを取り入れ フォルムを重視したトレーニングを段々と強化し 体の声をないがしろにしていのです 正しいと思っていた事が 違っていたことは起こります 新たに筋トレや運動を始める方々や 座り続けるなど　絶ち続けるなど 同じ姿勢で長時間いる事が多い方 まずは自分の呼吸を通して 自分の身体を見つめ直

瞑想とは 思考を落ち着かせ、『今』に思いをとどめる事全般をさす。 多くの人が、仏教の座禅を思い浮かべる。 少し厳しめの『無』になるための時間 私の知るかぎりでも、様々な瞑想法があり、その難易度の様々である。 その中でも、日常的に継続しやすいものの一つに 『マインドフルネス』がある。 シンプルに取り組みやすい瞑想法で、 ・注意をはらう ・意図的に ・『今』この瞬間に ・価値判断を与えずに この4点を抑えて実践すればよい。 例えば 毎日24時間無意識に行っている呼吸を 吸う呼吸と吐く呼吸で その都度変わっていく、スピード、温度、湿度 それを良いや悪いの価値判断をつけずに、感じる事が 『マインドフル』な時間なのである。 生まれてからこれまで 一日1万５０００回から２万回 無意識に行ってきた『呼吸』 意識を向けるそれだけで『瞑想』となるのです。 次は『瞑想の効果』について https://www.yoshiyoga.com/post/ブレスメディテーションオンラインクラス-スタート

マインドフルネスは、恐怖の感情をつかさどる脳領域の活動を抑制します ８週間のマインドフルネス・ストレス低減(MBSR)に参加した人に 解剖学的MRI検査を行ったところ、脳の 灰白質に変化 が見られました。 この変化は、MBSRが 学習・記憶プロセス、感情調節、自己認識、 新たな視点獲得にかかわる脳の領域に影響を及ぼすことを示しています。 また別の研究では、たとえ短期的なマインドフルネス・トレーニングであっても、 疲労と不安を軽減すること、長期的トレーニングはとくに注意力と集中力を改善しうることがわかりました。 ８週間のマインドフルネス瞑想は、恐怖の感情をつかさどる脳領域の活動を抑制します。 ２０分間のマインドフルネス・レッスン４回で痛みの不快度が５７％も低減します。 役にたたなくなった思考や、感情のパターンを断ち切るツールとなるのです。 呼吸を意識することから 瞑想が始まり そのことがまずこれだけの効果を生みだすのです。 次は『呼吸』について今思う事をお伝えします。

人は生きていく中で運の波 （ツイてる日、ツイてない日）があります。 私たち人間には、 日単位、月単位、年単位、 そして一生を通して バイオリズムがあるのです。 追い風の時もあれば 向かい風の時もある。 数秘では、すべてのものが 『9つのサイクル』 にて流れていくと考えられています それは寄せては返す波のように その「 人生の波 」を事前に知っていれば、 人生の旅が楽になりますよね。 天気予報を知っていれば、準備をすることができます。 「今日は、準備の日だからゆっくり本でも読んでみよう 」 「次のイベントは発展の日に合わせてみよう」 と。 人生でも、天気予報のように これから起きることが分かれば 計画を立てやすく実行しやすくなります。 これから進めるべき仕事や人生イベントを行う日どりや 準備する時、変化する時進むべき時 そういう「 人生の流れ 」を、つかむとこによって 日々の選択がスムーズになっていくのです。 数秘学　9年サイクルを活用することにより 皆さんのそれぞれの　２０２６年のテーマや流れを知り 大きなテーマの中で訪れる月ごとのメッセージ..

２０２５年　１０月２６日㈰１０時～　　１１月３日㊗１３時～ 夢をかなえるマインドフルネス https://yoshiyoga.wixsite.com/home/post/未来をつかむマインドフルネス-7 魔法の数秘　最強の手帳づくり 　 https://yoshiyoga.wixsite.com/home/post/最強の手帳づくり-新年度版 数秘オラクルカード 年末から新しい２０２６年に向けて この三つを通して明るいこれからをより具体的にイメージし 実現していくお手伝いとして 今回初めて 三名様までのセミパーソナルセッションとして よりお得な設定と共に楽しむイベントとして 合わせてお気に入りの場所で 少人数でランチとティータイムを楽しむイベントを計画しました タイムテーブル　１０月２６日㈰ １０時半～　夢をかなえるマインドフルネス 　　　　　　オラクルカード １２時半～　カフェランチ(おすすめの近隣のカフェへ) １４時～　　最強の手帳づくり １５時半～　終了 タイムテーブル　１１月３日㊗ １３時～　夢をかなえるマインドフルネス 　　　　　　オラ

最強の手帳づくり

夢を叶えるマインドフルネス

ヨガニドラとは？ 眠りのヨガと呼ばれるヨガニドラは「意識的な睡眠」とも呼ばれ 仰向けで行う瞑想です。 ただ横になるだけで深い休息が得られるのが最大の特徴です。 20分程度の実践で90分の睡眠に匹敵すると言われ、難しいポーズも汗も不要。...

人生＝９年周期で波の揺らぎを繰り返す 数秘では、個人ごとに人生の波が９年ごとに繰り返されるとされています。 その波は一年ごとに変化していきます。 １　始まり　種まき ２　忍耐　お手入れ ３　発展　発芽 ４　基盤　雑草とり ５　変化　成長 ６　責任　開花 ７　小休止　剪定...

癒しと回復を促す 「リストラティブヨガ」 心身に溜め込んだストレスを和らげ、そこから訪れるリラクゼーションを深く体感する事で 自己治癒力、自然治癒力を高めるヨガです 道具（プロップ）の支えに心預け、完全に受け身になることで副交感神経が優位になり、...

『あきらめる』 は、仏教に語源を持ち、 「物事の真理を明らかにして見極める」 「執着を手放して、ありのままを受け入れる」 という意味である。現代では願いが叶わないと諦めて断念することをいみする事が多く、私自身もその意味で使っていた。...

🌟オンライン数秘学カウンセラー養成講座　レベル１🌟　募集中 2022年７月より好評スタート数秘カウンセラー養成講座 沢山の修了者を出し　それぞれに開業　副業　現在のサービス拡大へつなげています。 主に対面での個別指導にて開催してきた本講座を...

あなたが今 『叶えたい夢はありますか？』 と聞かれたらどう答えますか？ その答えは今までの経験をもとに、今のあなたが作り出したものなのです。 経験をもとに信念を作り出すのか？ 信念から経験をつくりだすのか？ それは互いに影響し合っています。...

シヴァナンダヨガ（シバナンダヨガ）とは、南インド出身のスワミ・シヴァナンダ氏によって創設された伝統的なヨガの流派です。 近代インドを代表するヨガ指導者である、スワミ・シヴァナンダ氏（1887～1963）によって生み出されました。...

YOSHIYOGA講座『 KANAERU 』で中年の危機を乗り切る！ 数秘とアーユルヴェーダとヨガを身に着けて、 日常生活に生かすスキルを身につける継続的な学びとサポート 40代50代は人生の転換期。身体的な変化・子どもの独立・親との別れ・キャリアの停滞などを迎えている方へ...

最終的な判定や決定は、自身の最も深いところにある直感や知恵を信頼して行わなくてはなりません、奥深い自分に備わった知恵を信頼するべきなのです。 占いを絶対視する方々も多くいますが、カウンセリングの様に自身の中にある答えを探すサポートであり、すべての答えはクライアントの中にある...

YOSHIYOGA数秘のベースになる ヨガ数秘では ３６才～５４才 人生の目的に向かう移行期とされています。 ３６才までの フィジカルサイクル ５４才からの スピリチュアルサイクル その間３６才～５４才 ウィズダムサイクル それは 叡智のサイクル もと言われ フィジカル と...

宇宙が私たちを裁かないのなら、自分を裁く理由と権利があるのでしょうか？ 非常に高い理想や基準を持つ人がいます、厳しく世界を判断し、行動や思想、感情、さらには空想まで批判します. その上、他人を自分の基準に照らし合わせて判断し、他人を判断したり自分もまた裁く。...

「 時は存在しない 」と言われても、大抵の人は哲学上の抽象論を言っているのかと思われる、時は明らかに存在するように思えます。 それは、ヨガの修行時に「 この世のすべては幻である 」と説かれた時と同じぐらいのインパクトです。...